Вітаміни від стресу

При будь-якій різкій зміні звичного способу життя відбувається напруга систем адаптації організму. Це може стати сильним стресовим фактором у певного числа людей. У стані стресу організм у великому обсязі виробляє вільні радикали, що ушкоджують клітини органів і систем. Для нейтралізації їх дії при стресі необхідно приймати вітаміни з властивостями антиоксидантів.

Стрес може бути позитивним (еустрес) або негативним (дистрес). Еустрес мотивує до дії і творення, а дистрес пригнічує свідомість і тим самим руйнує здоров'я. Тривале перебування при дистресі викликає брак поживних речовин для організму і зниження емоційної стійкості до травмуючих ситуацій. Результатом цього може стати фізичний дискомфорт від його негативного впливу.

При регулярному стресі і в стані депресії і втоми в організмі величезна кількість вільних радикалів руйнує здорові клітини. Щоб купірувати цей процес слід приймати вітаміни-антиоксиданти. А це:

• • Вітамін С або аскорбінова кислота. Є найвідомішим і самим потужним антиоксидантом. З його участю відбувається регуляція функції надниркових залоз, якими синтезуються гормони стресу: кортизол і адреналін. Його нестача в організмі викликає відчуття втоми і постійного бажання спати, послаблює імунітет. Через те, що вітамін С самостійно не синтезується організмом і руйнується під дією негативних факторів зовнішнього середовища, його запаси в організмі потрібно регулярно поповнювати.
• • Вітамін А чи Ретинол. Головною властивістю ретинолу є захист організму від респіраторних захворювань, підтримання стану імунної та репродуктивної систем і відновлення емоційної стійкості.
• • Вітамін Е або токоферол. Дефіцит токоферолу в організмі проявляється постійною втомою, апатією, зниженням лібідо. Особливо його нестача згубна для стану серцевого м'яза. Вітамін Е рекомендований для вживання людям, які піддаються інтенсивному фізичному навантаженню, знаходяться в стані психологічної напруги і сильної перевтоми. Дія токоферолу допомагає справлятися з депресією, стабілізує розхитану нервову систему, відновлює імунітет.

Для нормальної роботи нервової системи організму також необхідні мікроелементи. Щоб уберегти емоційний стан від стресу, для нервів потрібні вітаміни і цілий комплекс мікроелементів, який містить магній, селен, цинк, марганець.

Але якщо в організмі накопичується алюміній, ртуть або свинець, то це може викликати його отруєння і стати причиною головних болів, депресій, підвищеної збудливості, ураження печінки.

Вітаміни для жінок при стресі і депресії

Існує різниця в потребах вітамінів і мінералів у жіночого і чоловічого організму. Це пояснюється фізіологічними відмінностями статей. Наприклад, у чоловічого організму потреба у вітаміні С вище, ніж у жіночого. А ось у жінок вище, ніж у чоловіків, потреба організму в залізі. Тому, жінкам не підходять вітаміни, розроблені для чоловіків.

Жінки емоційніші, тому схильні до стресу і нервозності частіше за чоловіків. Частою причиною таких станів є різка зміна гормонального фону, як наприклад післяродова діяльність або настання клімаксу. Тому, в ці періоди вітамінні комплекси, крім основних вітамінів повинні містити цинк, магній, омегу-3, амінокислоти трипофан і допамін.

Основні вітаміни від стресу і нервів це:

• • Вітаміни групи B. Забезпечують повноцінну роботу нервової та імунної системи і перешкоджають розвитку депресії. Ця група складається з восьми вітамінів, кожен з яких відповідає за психоемоційні та інші функції в організмі. Ці речовини активно використовуються в стані стресу. Однак, вітаміни В не синтезуються організмом, тому необхідно забезпечити їх надходження ззовні. Саме при їх нестачі і спостерігаються симптоми підвищеної стомлюваності, депресії і стресу.
• • Вітамін C;
• • Вітамін Е;
• • Вітамін А;
• • Вітамін Д3;

Цей вітамін, крім усього, ще є гормоном, який нормалізує роботу і підтримує здоров'я серця, шкіри, кісток і м'язів, імунної, травної систем. Також він впливає на психоемоційний стан.

Вітаміни при стресі для чоловіків

Особливо детально варто розібрати, які вітаміни корисні чоловікам при стресі, депресії і втомі. Чоловіки можуть довго приховано переживати емоції, а це може спровокувати розвиток неврастенічної депресії. Такий депресивний стан зустрічається у чоловіків набагато частіше, ніж у жінок. При ньому погіршується розумова діяльність і знижується рухова активність.

Для психічного здоров'я чоловікові, перш за все, необхідний сильний імунітет. Крім того, психічний стан чоловіка погіршується при дефіциті необхідних вітамінів. Тому, для його поліпшення важливо підтримувати організм необхідними вітамінними комплексами.

Чоловічі вітаміни, які знімають стрес і оберігають від депресії, обов'язково повинні містити:

• • Жирні кислоти. Це ненасичені жирні кислоти Омега-3, -6, -9.
• • Вітамін А;
• • Вітаміни групи В;
• • Вітамін С;
• • Вітамін Е;
• • Залізо;
• • Цинк;
• • Магній;
• • Пантотенову кислоту;
• • Фолієву кислоту.

У боротьбі зі стресом, депресією і втомою організму потрібно допомагати. Кращим засобом для цього буде прийом певних чоловічих або жіночих вітамінів. Не варто забувати, що крім вітамінів важливі також мікро- і макроелементи, жирні і амінокислоти. Також до складу вітамінних комплексів можуть входити різні рослинні екстракти.

Купити вітаміни від стресу, які відповідають будь-яким вимогам, можна в нашому інтернет-магазині.